Nhắc đến vitamin C, chúng ta thường nghĩ đến tác dụng tăng cường sức đề kháng, hệ miễn dịch cho cơ thể. Thực tế, lợi ích của vitamin C không chỉ dừng lại ở đó. Bài viết hôm nay, hãy cùng mpjc.org tìm hiểu về hoạt chất này để xem thực hư vitamin C có tác dụng gì nhé?
I. Lợi ích của Vitamin C
Vitamin C là một trong 13 loại vitamin thiết yếu đối với cơ thể, đóng vai trò quan trọng trong quá trình tổng hợp collagen. Việc bổ sung lượng vitamin C vừa đủ sẽ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe:
1. Giúp tăng cường khả năng miễn dịch
Nói đến lợi ích của vitamin C người ta không thể không nhắc đến khả năng tăng cường miễn dịch, tăng sức đề kháng cho cơ thể. Hoạt chất này là nhân tố giúp kích thích các tế bào hồng cầu, bảo vệ cơ thể khỏi các yếu tố nguy hại ở bên ngoài.
Về làn da, vitamin C được coi là một thành phần quan trọng trong hệ thống phòng thủ. Bất kỳ làn da nào khi bị tổn thương, vitamin C cũng sẽ kích thích cơ thể sản xuất ra collagen, làm lành vết thương, nhanh chóng liền sẹo.
2. Vitamin C giúp dưỡng ẩm và chống khô da
Trong quy trình chăm sóc da hàng ngày, vitamin C là thành phần mà chị em cần phải bổ sung. Nó không những lành tính mà còn an toàn, phù hợp với mọi làn da. Việc thường xuyên tiếp xúc với ánh nắng, các tác nhân gây hại như khói bụi… sẽ khiến làn da kém sắc, khô sạm. Bổ sung vitamin C mỗi ngày sẽ giúp tăng cường khả năng miễn dịch, dưỡng ẩm, phục hồi và tái tạo làn da.
3. Kiểm soát huyết áp cao
Bên cạnh lợi ích là tăng cường miễn dịch, vitamin C còn được biết đến với công dụng làm giảm cholesterol có hại trong máu. Đồng thời, kích thích cholesterol có lợi, ổn định đường huyết một cách hiệu quả. Trong một nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người có tiền sử huyết áp cao, nếu bổ sung vitamin C mỗi ngày sẽ giúp đường huyết giảm thấp và ổn định hơn so với người không uống.
4. Lợi ích của vitamin C giúp ngăn ngừa thiếu sắt
Sắt được biết đến là một vi chất dinh dưỡng quan trọng để tạo ra các tế bào hồng cầu vận chuyển oxy đi khắp cơ thể. Việc bổ sung vitamin C giúp cải thiện khả năng hấp thụ sắt rất tốt. Đồng thời, vitamin C còn có lợi ích giúp làm giảm nguy cơ thiếu máu ở người dễ bị thiếu sắt.
5. Hỗ trợ điều trị ung thư hiệu quả
Dù vitamin C không thể ngăn ngừa hoặc điều trị ung thư nhưng nó là một chất bổ sung có lợi trong việc điều trị ung thư. Ở một số nghiên cứu, việc sử dụng vitamin C liều cao sẽ làm suy yếu các tế bào ung thư và làm cho quá trình xạ trị và hóa trị hiệu quả hơn.
6. Ngừa ngừa bệnh gout
Gout là căn bệnh được hình thành do sự gia tăng các tinh thể uric trong khớp khiến người bệnh đau nhức dữ dội. Xây dựng một chế độ ăn uống hợp lý kết hợp bổ sung vitamin C, hạn chế bia rượu cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh gout. Vitamin C đóng vai trò làm giảm nồng độ axit uric ở những người bị bệnh gout.
7. Vitamin C tốt cho tim mạch
Tim là một trong những cơ quan quan trọng nhất của cơ thể con người, nhiệm vụ chính của tim là giúp lưu thông và tuần hoàn máu đi nuôi dưỡng cơ thể. Để bảo vệ và giúp ngăn ngừa bệnh tim mạch, mọi người nên bổ sung vitamin C hàng ngày cho cơ thể. Vitamin C có khả năng làm giảm lượng cholesterol xấu trong máu đồng thời giúp thành mạch máu trở nên chắc khỏe và bền vững hơn.
Đặc biệt, khả năng chống oxy hóa của vitamin C còn giúp cân bằng các tế bào cơ trơn trong mạch máu, từ đó giúp giữ nhịp tim ổn định và ngăn ngừa các bệnh tim mạch như tăng huyết áp, suy tim, suy tim… xơ vữa động mạch. Đối với những người trước khi phẫu thuật tim, vitamin C thường được sử dụng để giúp ổn định và điều hòa nhịp tim.
8. Lợi ích của vitamin C giúp cải thiện thị lực
Không chỉ vitamin A mà vitamin C cũng được nhiều nghiên cứu phát hiện là có hiệu quả trong việc cải thiện thị lực. Bổ sung đủ vitamin C mỗi ngày sẽ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể, tăng nhãn áp… Ngoài ra, vitamin C còn giúp cải thiện và hỗ trợ quá trình lưu thông máu ở các mao mạch của mắt một cách thuận lợi. Điều này giúp mắt sáng hơn và giúp nhìn xa hơn.
9. Ngăn ngừa nguy cơ đột quỵ
Thiếu vitamin C là một yếu tố dẫn đến đột quỵ, nhất là đối với những người có tiền sử đột quỵ xuất huyết não do vỡ mạch máu não. Các chuyên gia cũng chỉ ra rằng, lượng vitamin C ở bệnh nhân đột quỵ thường thấp hơn so với người khỏe mạnh. Ngoài ra, những bệnh nhân có lượng vitamin C bình thường có xu hướng phục hồi nhanh hơn những người bị thiếu vitamin C. Chính vì thế, cần bổ sung đủ vitamin C để tăng cường miễn dịch.
10. Làm trống đại tràng
Làm trống đại tràng là một bước không thể thiếu của một người chuẩn bị trải qua nội soi. Bước này trong y khoa gọi là chuẩn vị ruột, bệnh nhân phải uống 4 lít nước đã pha thuốc để làm sạch ruột. Nếu bước này kết hợp cùng vitamin C thì người bệnh chỉ cần uống 2 lít nước.
II. Kết luận
Lợi ích của vitamin C đối với sức khỏe là vô cùng lớn. Việc bổ sung vitamin C mỗi ngày sẽ giúp bạn tăng cường sức khỏe, cải thiện miễn dịch và phòng ngừa bệnh tật. Hy vọng bài viết này chuyên mục làm đẹp đã giúp bạn có thêm kiến thức về sức khỏe nhé.