Nước ép hoa quả là thức uống giải khát, đem lại nhiều giá trị dinh dưỡng tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, giữa vô cùng loại trái cây khác nhau thì bạn nên ưu tiên chọn quả nào, đâu là các loại nước ép tốt cho sức khỏe? Bài viết sau, mpjc.org sẽ cung cấp cho bạn một số thông tin xoay quanh các loại nước ép nhé.
I. Lợi ích của việc uống các các loại nước ép
Các loại nước ép hoa quả và rau củ rất tốt cho sức khỏe vì chúng đem lại nhiều lợi ích khác nhau cho sức khỏe, cụ thể:
- Cung cấp lượng vitamin và dưỡng chất dồi dào cho cơ thể
- Nước ép sẽ là nguồn cung cấp năng lượng lành mạnh, tốt cho sức khỏe
- Các loại trái cây đều chứa hàm lượng vitamin C dồi dào vì thế uống nước ép mỗi ngày sẽ có tác dụng tăng cường sức đề kháng tự nhiên cho cơ thể, giảm nguy cơ ốm vặt
- Một số loại nước ép còn được dùng để thanh lọc, giải nhiệt và detox cơ thể
- Uống nước trái cây để duy trì vóc dáng, bởi trong trái cây có hàm lượng lớn các chất xơ hòa tan tạo cảm giác no lâu giúp chúng ta có thể giảm tiêu thụ thực phẩm mà không gây cảm giác đói.
- Bên cạnh đó, các loại nước ép còn giúp chúng ta có làn tươi trẻ, rạng ngời. Bên cạnh các vitamin và khoáng chất có lợi cho da, trong nước ép còn có nhiều chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏi sự tấn công của các gốc tự do
- Cuối cùng, uống nước ép mỗi ngày còn giúp lợi khuẩn đường ruột phát triển mạnh khỏe, tăng cường đề kháng cho cơ thể.
II. Các loại nước ép tốt cho sức khỏe
1. Nước ép cam
Cam là loại trái cây giàu vitamin và khoáng chất đặc biệt thích hợp để bổ sung sức đề kháng cho cơ thể. Uống một ly nước cam mỗi ngày giúp cung cấp vitamin C giúp tăng cường thể lực, hỗ trợ hệ tiêu hóa, chống ung thư. Tuy nhiên, không nên uống thường xuyên đối với người bị bệnh dạ dày, tá tràng và đang dùng kháng sinh vì có thể gây kích ứng dạ dày, tá tràng.
2. Nước ép cà chua
Cà chua chứa nhiều chất dinh dưỡng và là lựa chọn được nhiều chị em bổ sung vào thực đơn giảm cân, làm đẹp của mình. Cà chua rất giàu vitamin C có lợi cho hệ tim mạch và giúp giảm cholesterol trong máu. Cũng giống như các loại nước ép khác, bạn nên uống nước ép cà chua với lượng vừa phải để tránh tác dụng phụ. Lưu ý khi ép cà chua, tốt nhất là loại bỏ cả hạt và vỏ.
3. Nước ép táo
Danh sách các loại nước ép tốt cho sức khỏe chắc chắn không thể thiếu nước ép táo. Nước ép táo cung cấp một lượng vitamin A, C, B1, B2, K và các chất chống oxy hóa có lợi cho cơ thể. Đây là loại nước trái cây tốt cho những người bị viêm khớp và thiếu máu. Bạn có thể ép nước táo riêng hoặc mix cùng với dứa, cà rốt và cần tây cũng có hương vị thơm ngon.
4. Nước ép dưa hấu
Đây dường như là loại nước ép ngọt nhất, mát nhất và dễ uống nhất. Nước ép dưa hấu giúp cơ thể thanh nhiệt, giải độc. Nước ép dưa hấu không chỉ cung cấp dinh dưỡng, năng lượng mà còn giúp giảm cân, chắc khỏe xương khớp, giảm căng thẳng, mệt mỏi hiệu quả.
5. Nước ép cà rốt
Cà rốt chứa hàm lượng magie, kali và canxi cao, đồng thời là nguồn cung cấp dồi dào β-carotene, axit α-lipoic, carotenoid và vitamin, trong số những loại khác. Vậy lợi ích của nước ép cà rốt là gì? Giúp cải thiện khả năng điều hòa của cơ thể, tăng cường thị lực và trao đổi chất, nâng cao khả năng miễn dịch, tăng cường sức đề kháng, giúp giải độc, hạ đường huyết, phòng chống ung thư hiệu quả…
6. Nước ép nho
Nho chứa một số lượng các chất có lợi cho sức khỏe mà các loại trái cây khác không thể sánh được. Nước ép nho được phái đẹp ưa chuộng bởi khả năng chống lão hóa cao đồng thời giúp làm giảm, hạn chế sự hình thành các nếp nhăn.
Nước ép chứa nhiều loại khoáng chất có thể điều trị các bệnh như táo bón, bệnh tim, bệnh lao, viêm khớp, bệnh gút, các vấn đề về gan, bệnh trĩ và các bệnh dị ứng khác nhau. Ngoài ra, nước ép nho còn giúp ngăn ngừa cảm lạnh, làm trắng răng, giảm cân, bảo vệ tim mạch, hạ đường huyết, kháng viêm và giúp phục hồi cơ bắp…
7. Nước ép dứa
Lời khuyên cho những ai chưa biết nên uống các các loại nước ép tốt cho sức khỏe chính là nước ép dứa. Loại nước ép này chứa hợp chất bromelain có tác dụng kích thích tiêu hóa, giúp vết thương nhanh lành hơn, trị sổ mũi, giảm đau nhức cơ bắp và giảm các triệu chứng của bệnh viêm phế quản, hen suyễn hay đau ngực. Đặc biệt, nước ép dứa còn có tác dụng trong việc phòng chống ung thư.
8. Nước ép bưởi
Bưởi là loại trái cây tự nhiên và sạch, rất tốt cho cơ thể, bưởi ngoài tác dụng giảm cân thì nước ép bưởi còn là loại trái cây có khả năng chống ung thư cao nhất trong các loại nước ép trái cây, bởi nó có tác dụng tiêu diệt tế bào ung thư. Chất lycopene chứa trong nước ép bưởi còn giúp giảm nguy cơ đột quỵ và bệnh tim mạch. Tuy nhiên, cũng giống như nước cam, do chứa nhiều vitamin C nên không nên lạm dụng khi sử dụng loại nước ép bưởi này một cách thông minh.
III. Kết luận
Trên đây là các loại nước ép tốt cho sức khỏe và làm đẹp mà chúng tôi muốn chia sẻ đến bạn đọc. Mỗi loại nước ép đều có những hương vị riêng và công dụng riêng. Hãy bổ sung cho cơ thể một ly nước ép thơm ngon và bổ dưỡng mỗi ngày nhé!