Tác dụng của bơi lội như thế nào đối với sức khỏe? Thông tin này được rất nhiều người tranh luận và cùng nhau tìm hiểu ở trên các diễn đàn sức khỏe. Bài viết dưới đây các chuyên gia hàng đầu sẽ bật mí những thông tin có liên quan đến bộ môn thể thao này, quý độc giả hãy cùng nhau tìm hiểu nhé!
TOP những tác dụng của bơi lội đối với sức khỏe
Tại chuyên mục Vebo Link phía các chuyên gia hàng đầu cũng đã tổng hợp những tác dụng của bơi lội đối với sức khỏe cụ thể như sau:
1. Là bài vận động toàn thân
Bộ môn thể thao bơi lội luôn đòi hỏi các bạn cần phải vận động toàn bộ những nhóm cơ chính, gồm có chân, tay, bụng và thân. Tác dụng của bơi lội sẽ giúp cho cơ bắp được săn chắc, cải thiện sức mạnh toàn thân, nâng cao được thể lực, tăng nhịp tim mà không gây căng thẳng cho cơ thể, quản lý được cân nặng hiệu quả.
2. Giúp cho hệ tim mạch được khỏe mạnh
Khi tham gia bơi lội thường xuyên sẽ tác động đến rất nhiều phổi, tim và hệ tuần hoàn.
Theo như một số các nghiên cứu, những người thường xuyên bơi lội sẽ có nguy cơ tử vong do bệnh tim mạch, uống rượu, hút thuốc,… sẽ thấp hơn 53%, 50%, 49% so với những người đàn ông thường ít vận động, chạy bộ hoặc là đi bộ.
Trong khi đó, một số các nghiên cứu từ năm 2016 cho biết, bơi lội sẽ giúp làm giảm huyết áp. Đã có 15 người đàn ông thừa cân tham gia vào quá trình nghiên cứu. Họ đã có đến 8 tuần học bơi, 4 tuần để luyện tập.
3. Rất phù hợp cho người viêm khớp hoặc là chấn thương
Ngay cả những người bị viêm khớp hoặc chấn thương đều có tham gia vào quá trình bơi lội. Món thể dục này sẽ giúp làm giảm một số các cơn đau hoặc sẽ cải thiện khả năng phục hồi sau khi bị chấn thương.
Bơi lội cũng sẽ không gây căng thẳng quá mức cho từng khớp. Do đó, bơi lội thích hợp cho người bị viêm khớp hoặc là chấn thương khớp. Theo đó, nguyên nhân là do sức nổi của nước làm giảm căng thẳng lên những khớp chịu trọng lượng.
Theo như một số các kết quả nghiên cứu, đối với những người mắc bệnh viêm xương khớp cũng đã giảm đáng kể tình trạng đau và cứng khớp. Họ cũng ít bị hạn chế về mặt thể chất hơn sau khi tham gia vào những hoạt động khác như đạp xe và bơi lội.
4. Rất tốt đối với người khuyết tật
Đối với những người bị liệt người, khuyết tật ở chân tay đều có thể lựa chọn đến phương pháp bơi lội. Bộ môn thể thao này sẽ không chỉ cung cấp sức đề kháng mà còn rất tốt cho từng cơ bắp và sẽ làm giảm đau hiệu quả.
5. Bơi lội hỗ trợ hiệu quả cho người bị hen suyễn
Khi nín thở khi tham gia bơi lội sẽ làm mở rộng được dung tích phổi, đồng thời khả năng kiểm soát nhịp thở. Thêm cạnh đó, không khí ẩm tại hồ bơi trong nhà cũng sẽ cải thiện được triệu chứng hen suyễn hiệu quả. Vì vậy, bơi lội được nhận định là rất tốt đối với người mắc bệnh hen.
Song với một số các nghiên cứu cho rằng, bơi lội cũng có khả năng làm tăng nguy cơ mắc bệnh hen suyễn do những hóa chất ở trong nước hồ bơi. Do đó, nếu như bị hen suyễn, các bạn cần phải lựa chọn loại hồ sơ sử dụng nước muối thay vì clo.
6. Cải thiện được những triệu chứng bệnh đa xương cứng
Nước giữ cho từng chi luôn được khỏe mạnh, do đó bơi lội sẽ có công dụng tốt đối với những người mắc bệnh nhân mắc bệnh đa xơ cứng.
Một số các nghiên cứu vào năm 2012 tại Tây Ban Nha cho thấy tác dụng của bơi lội rất đáng kể trong việc giảm cơn đau với người bị đa xơ cứng. Bên cạnh đó, nhóm người này cũng cảm nhận được cơ thể đã giảm đi cảm giác mệt mỏi và trầm cảm.
7. Rất tốt cho thai kỳ
Bơi lội có tác dụng rất tốt đối với phụ nữ mang thai và thai nhi. Thai nhi sẽ có tác dụng phát triển não, được bảo vệ chống lại các vấn đề thần kinh như bệnh não thiếu oxy, máu cục bộ, đồng thời làm giảm thiểu đi mức độ rủi ro sinh non và quái thai.
8. Đốt cháy hàm lượng calo hiệu quả
Một trong số các tác dụng của bơi lội đó là giảm cân hiệu quả. Bơi lội được biết đến là bộ môn thể thao vô cùng tuyệt vời nhằm tiêu hao năng lượng. Theo như nghiên cứu cho thấy một người sẽ có thể đốt cháy khoảng 423 calo cho một tiếng bơi (mức năng lượng tiêu hòa còn tùy thuộc vào số cân nặng).
Hàm lượng calo tiêu hao khi bơi lội sẽ cao hơn so với chạy bộ, tập yoga. Cùng thời gian 1h, chạy bộ đốt cháy khoảng 314 calo, yoga đó là 183 calo. Vì vậy, công dụng của bơi lội với vóc dáng đó là giảm cân hiệu quả.
Kết luận
Toàn bộ những kiến thức được chia sẻ ở trên nhằm giúp cho mọi người được hiểu rõ về tác dụng của bơi lội đối với sức khỏe. Theo đó, các bạn hãy thường xuyên vào chuyên trang thông tin điện tử này để update thêm nhiều kiến thức hữu ích khác nữa nhé!